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多动症食谱大全及做法，多动症儿童在饮食方面，应注重营养均衡，选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、生冷和刺激性食物。以下是一些适合多动症儿童的食谱及做法，旨在通过饮食辅助改善孩子的症状：
一、早餐食谱
山药红枣粥
材料：山药一段、红枣5枚、大米适量。
做法：
山药去皮切块，红枣去核。
大米洗净，与山药、红枣一同放入锅中，加适量水煮粥。
煮至粥稠米烂即可。
小米南瓜粥
材料：小米适量、南瓜一块。
做法：
南瓜去皮切块，小米洗净。
将南瓜和小米放入锅中，加适量水煮粥。
煮至南瓜软烂，粥稠米烂即可。
燕麦牛奶粥
材料：燕麦片适量、牛奶一杯、大米少量(可选)。
做法：
大米洗净(如果使用)，与燕麦片一同放入锅中，加适量水煮粥。
粥快煮好时，倒入牛奶，搅拌均匀。
煮至粥稠即可。
山楂苹果水
材料：山楂几片、苹果一个。
做法：
苹果去皮切块，与山楂一同放入锅中。
加适量水煮至苹果软烂，汤色微红。
可根据个人口味加少量冰糖调味。
二、午餐食谱
南瓜蒸排骨
材料：南瓜一块、排骨适量。
做法：
排骨洗净，用少量盐、生抽、料酒腌制片刻。
南瓜去皮切块，铺在碗底。
将腌好的排骨放在南瓜上，上锅蒸至排骨熟透，南瓜软烂。
清蒸鱼
材料：新鲜鱼一条(适合孩子吃的鱼，如鲈鱼、鳕鱼)。
做法：
鱼洗净，两面各划几刀，用少量盐、料酒腌制片刻。
盘底铺上姜片、葱段，放上腌好的鱼。
上锅蒸至鱼熟透，取出后淋上蒸鱼豉油，撒上葱花，浇上热油即可。
番茄牛肉煲
材料：番茄两个、牛肉适量。
做法：
牛肉洗净切片，用少量盐、生抽、淀粉腌制片刻。
番茄切块，锅中放油烧热，放入番茄翻炒出汁。
加入适量水，烧开后放入腌好的牛肉片，煮至牛肉熟透，加盐调味即可。
胡萝卜烧羊肉
材料：胡萝卜一根、羊肉适量。
做法：
羊肉洗净切块，用少量盐、生抽、料酒腌制片刻。
胡萝卜去皮切块，锅中放油烧热，放入羊肉翻炒至变色。
加入适量水，放入胡萝卜，炖至羊肉和胡萝卜熟透，加盐调味即可。
三、晚餐食谱
蔬菜瘦肉面
材料：面条适量、瘦肉适量、蔬菜适量(如青菜、西红柿)。
做法：
瘦肉洗净切片，用少量盐、生抽、淀粉腌制片刻。
锅中放水烧开，放入面条煮至八分熟。
加入腌好的瘦肉片和蔬菜，煮至面条和蔬菜熟透，加盐调味即可。
虾仁蔬菜炒饭
材料：米饭一碗、虾仁适量、蔬菜适量(如胡萝卜丁、豌豆)。
做法：
虾仁洗净，用少量盐、料酒腌制片刻。
锅中放油烧热，放入虾仁翻炒至变色。
加入蔬菜和米饭，翻炒均匀，加盐调味即可。
青菜豆腐粥
材料：大米适量、青菜适量、豆腐一块。
做法：
大米洗净，放入锅中加适量水煮粥。
青菜洗净切碎，豆腐切块。
粥快煮好时，加入青菜和豆腐，煮至粥稠即可。
山药紫薯粥
材料：大米适量、山药一段、紫薯一个。
做法：
山药、紫薯去皮切块，大米洗净。
将大米、山药、紫薯一同放入锅中，加适量水煮粥。
煮至粥稠米烂，山药和紫薯软烂即可。
四、其他推荐食谱
莲子猪心粥
材料：大米适量、猪心一个、莲子适量、圆肉少许。
做法：
猪心切薄片，用清水浸漂去血污。
大米、莲子、圆肉洗净，放入锅中煮粥。
粥快煮好时，加入猪心片，煮至猪心熟透，加盐调味即可。
枸杞枣仁汤
材料：枸杞子适量、酸枣仁适量、百合适量、红枣几枚。
做法：
酸枣仁用纱布包扎，与枸杞子、百合、红枣一同放入锅中。
加适量水煮至百合酥烂，加少量冰糖调味即可。
甘麦大枣汤
材料：甘草适量、小麦适量、大枣几枚。
做法：
小麦、甘草、红枣洗净，放入锅中加适量水煮汤。
煮至汤色微黄，红枣软烂，加少量冰糖调味即可。
五、饮食小贴士
营养均衡：保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮。
清淡易消化：食物应清淡、易消化，避免油腻、辛辣、生冷和刺激性食物。
少食多餐：合理安排孩子的饮食时间，避免一次性摄入过多食物，增加肠胃负担。
避免含铝、铅食物：减少孩子食用油条、爆米花等含铝食物，以及皮蛋、在空气污染严重地方种植的蔬菜等含铅食物。
注意情绪调节：除了饮食调整外，还应关注孩子的情绪变化，保持情绪稳定，减少精神压力。
多动症食谱大全及做法，通过合理的饮食安排和生活习惯的培养，可以为多动症儿童创造一个更加健康、舒适的成长环境。但请注意，饮食调整只能作为辅助手段，对于症状较严重的孩子，还需在专业医生的指导下进行综合治疗。
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