抽多动症做什么运动好

• 发布时间：2025-3-12
• 文章来源：西安附一儿童医院

抽多动症做什么运动好，抽动症即小儿抽动秽语综合征，多动症即注意缺陷多动症障碍，这两类疾病可同时出现，前者多继发于后者。对于抽动症和多动症患者，适宜的运动可以帮助改善症状、增强体质和提高社交能力。以下是一些推荐的运动：

散步：每天进行30分钟至1小时的散步，有助于放松身心，稳定情绪，提高睡眠质量和食欲。散步还能增强免疫机能，辅助调节神经功能，对抽动症患者尤为有益。

慢跑：每周进行3至4次，每次20至40分钟的慢跑，可以提高患者的注意力、反应能力和自律性。慢跑作为一种有氧运动，还能促进血液循环，增强体质。

游泳：每周进行2至3次，每次30分钟至1小时的游泳，能够锻炼全身肌肉，提供良好的有氧运动效果。游泳时的浮力可以减轻关节和肌肉的压力，同时促进血液循环和调节新陈代谢，有助于缓解抽动症状。

跳绳：跳绳是一种消耗精力的运动，可以提高心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。对于多动症患者来说，跳绳有助于控制病情发展，改善性格冲动、活动过度和注意力不集中等症状。

球类运动：乒乓球、羽毛球、足球等球类运动，有助于提高患者的反应速度、协调能力和耐力。这些运动还能培养患者对运动的兴趣和爱好，增强社交能力和团队合作意识。每周进行2至3次，每次1小时左右为宜。

此外，一些针对平衡力和协调性的训练，如爬行、袋鼠跳、圆桶上爬动等，也对多动症患者有益。这些运动可以锻炼患者的平衡能力，减轻多动症状。

抽多动症做什么运动好，患者在选择运动时，应根据自身情况合理安排运动强度和频率，避免过度疲劳或受伤。同时，保持良好的姿势和避免使用可能加重症状的技巧也是非常重要的。在运动过程中，家长或监护人应给予适当的指导和监督，确保患者的安全。

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